Bagi lebih dari satu orang, menaikkan berat badan untuk meraih bobot yang ideal adalah hal yang sulit. Padahal, menaikkan berat badan bisa dikerjakan bersama dengan lebih dari satu cara mudah. Salah satunya adalah bersama dengan mengonsumsi makanan tinggi kalori tiap tiap harinya.
Namun, pastikan untuk tidak mengonsumsi makanan tinggi kalori plumberrentonwa.com secara sembarangan. Kamu wajib menjauhkan makanan tinggi lemak, berminyak, dan manis.
Sebab lebih dari satu model makanan selanjutnya malah bisa menaikkan risiko lebih dari satu masalah kesehatan.
Lantas, sekitar apa saja makanan sehat tinggi kalori yang sebaiknya kamu konsumsi? Yuk, review ulasannya di sini!
Makanan Tinggi Kalori untuk Menambah Berat Badan
Terdapat lebih dari satu makanan sehat tinggi kalori yang bisa kamu mengonsumsi untuk menaikkan berat badan, meliputi:
- Nasi
Meski jadi makanan pokok sehari-hari, tidak tersedia salahnya bagi kamu untuk menaikkan porsi nasi secara bertahap.
Pasalnya, nasi mengandung kalori serta karbohidrat yang tinggi, agar keduanya bisa mempercepat sistem pertambahan berat badan.
Oleh sebab itu, konsumsilah nasi sekurang-kurangnya tiga kali dalam sehari, agar asupan karbohidrat dan peningkatan kalori terpenuhi bersama dengan baik.
- Kacang-Kacangan
Selain lezat, berbagai model kacang termasuk jadi tidak benar satu anjuran makanan tinggi kalori untuk menaikkan berat badan.
Sebagai contoh, satu genggam kecil kacang almond mentah mengandung setidaknya 170 kalori, 6 gram protein, 4 gram serat, dan 15 gram lemak sehat.
Berdasarkan kadar nutrisinya, kacang sangatlah padat dapat kalori. Alhasil, mengonsumsi dua genggam kacang tiap tiap harinya pasti bisa menaikkan ratusan kalori bersama dengan cepat.
- Daging Merah
Sebagai sumber protein yang baik, daging merah termasuk jadi makanan yang bisa kamu mengonsumsi tiap tiap harinya.
Sebab, mengonsumsi makanan berprotein tinggi bisa membentuk massa otot tubuh bersama dengan lebih baik.
Peningkatan massa otot tubuh kalendernu.com termasuk dapat berbanding lurus bersama dengan peningkatan berat badan.
Nah, tersedia banyak model daging merah yang bisa kamu konsumsi. Misalnya layaknya daging sapi, kambing, atau daging kerbau.
- Ikan Salmon
Selayaknya daging merah, ikan salmon termasuk merupakan tidak benar satu sumber protein yang baik untuk menaikkan berat badan.
Selain protein, ikan salmon termasuk diperkaya bersama dengan lemak sehat yang bisa memberikan kalori baik.
Menariknya lagi, ikan salmon termasuk memiliki kadar asam lemak omega-3 yang mutlak bagi kesehatan.
- Buah Alpukat
Tidak layaknya buah lainnya, alpukat tinggi dapat kalori dan kadar lemak sehat.
Perlu diketahui bahwa satu buah alpukat berukuran besar bisa menyediakan setidaknya 332 kalori, 29 gram lemak, sekaligus 14 gram serat.
Menariknya lagi, alpukat termasuk kaya dapat vitamin, mineral, dan berbagai senyawa kimia yang bermanfaat.
Maka berasal dari itu, tidak tersedia salahnya untuk mengonsumsi buah alpukat secara teratur sebagai usaha menaikkan asupan kalori secara sehat.
- Kentang
Kentang merupakan tidak benar satu sumber makanan yang kaya kalori, agar bisa memberikan tambahan kalori dan karbohidrat yang menopang menaikkan berat badan serta menyimpan glikogen dalam otot.
Glikogen sendiri adalah wujud cadangan glukosa yang digunakan tubuh untuk energi.
Selain itu, pati resisten yang terdapat dalam kentang memiliki kegunaan untuk menopang kesehatan bakteri baik di usus.
Disarankan untuk mengonsumsi kentang bersama dengan cara direbus atau dipanggang bersama dengan kulitnya yang selamanya utuh.
Namun, pastikan untuk mencuci kentang bersama dengan bersih sebelum diolah jadi makanan.
- Telur
Telur adalah sumber makanan yang tinggi kalori dan protein, yang berguna untuk pembentukan otot. Satu butir telur bersama dengan berat sekitar 50 gram mengandung sekitar 74 kkal.
Untuk menaikkan asupan kalori, mengonsumsi semua anggota telur, baik putih maupun kuningnya.
Telur bisa disiapkan bersama dengan cara yang mudah, layaknya direbus, digoreng bersama dengan sedikit minyak, atau diolah jadi berbagai hidangan yang lezat.
